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久坐生活方式对健康的负面影响

作者:瑞利达体育器械日期:2016年12月19日 10:19
    静坐行为的定义为能量消耗为静息水平的运动,包括睡眠、坐立、平躺、操作电脑、看电视等。久坐被认为是长时间处于静坐状态,但国内外还没有对久坐下一个准确统一的定义。大量研究表明久坐少动的生活方式影响人类健康,容易增加患代谢综合征的风险,与心脏病、高血压、糖尿病、中风等有相关性。火车车厢是一个密闭的拥挤空间,不便进行大幅度的复杂运动。坐式运动形式多样,动作简单易学,但还没有得到广泛推广,过去主要集中在对于残疾人、中风后病人和年老体弱者的研究,鉴于行业人群的多元化,我们可以找出人群共性,今后坐式运动方法运用到久坐人群的研究将具有实际意义。
    久坐生活方式对健康的负面影响
    如今对久坐的研究已成为热点。最初有研究者认为久坐生活方式即日常运动量少,也就是把久坐等同于缺乏运动,提出改变久坐生活方式的方法就是加强体育锻炼。这种观点片而地说明了久坐对健康的损害,证明了体力活动过少,即通常所说的缺乏中等至高强度体力活动以及久坐行为是代谢综合征的重要危险因素,但多数此类研究的重点为休力活动缺乏而非静坐时间。静坐行为与键康状况具有独立相关性。应将静坐行为与体力活动单独研究,才能客观评价静坐行为。
    最近有研究表明,即使在活动期进行中等至高强度体力活动。静坐时间延长和静坐期活动量减少依然会增加代谢综合征的风险。所以,除了减少静坐总时间外,缩短不受干扰的静坐期时长以及增加静坐期间的自发运动可能会对代谢调节产生直接作用,降低患代谢综合征的风险。

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